如果你已經準備好身體力行，《基礎重量訓練》將是你的最佳選擇，它能引導你安全有效地學習基礎重量訓練課程，並且花費更少的時間。本書介紹了100項以上的重量訓練，搭配圖示，逐步說明操作程序，適用於健身房或居家的訓練。

重量訓練課程的每個環節，均包含：
＊針對每一肌肉的關鍵部位擬訂計畫與操作。
＊預防傷害的常規伸展運動。
＊發展個人計畫的步驟與技巧。
＊健身房的語言與行話，讓你自在的融入健身房環境。 

《基礎重量訓練》易於實踐的課程，讓你有信心地開始安全且迅速的訓練，藉以強化與雕塑你的身體。 

 
目錄

第 1 章　重量訓練概論
第 2 章　重量室的語言與規則
第 3 章　阻力訓練類型
第 4 章　暖身、伸展與緩和運動
第 5 章　胸部訓練
第 6 章　背部訓練
第 7 章　肩部訓練
第 8 章　斜方肌群訓練
第 9 章　手臂訓練
第10章　核心肌群訓練
第11章　臀部與髖部訓練
第12章　股四頭肌訓練
第13章　腿後肌群訓練
第14章　小腿肌群訓練
第15章　計畫設計
第16章　計畫範例