產品介紹
週期化運動訓練(Periodization Training for Sports, 3e)
書  名: 週期化運動訓練(Periodization Training for Sports, 3e)
書  碼: S634
作  者: Tudor Bompa & Carlo Buzzichelli
譯  者: 林貴福、何仁育、蔡政霖、郭怡瑩、吳志銘、徐志翔
總 校 閱: 林貴福
出 版 社: 禾楓書局有限公司
紙本書價: NT$ 500
ISBN: 9789866287947
出版日期: 2016/9/6
頁  數: 340
開  數: 16開
紙本書加入購物車  線上試讀     全文閱讀     書籍參考資料
本書特色

 

茲因「無不勞而獲」的哲理影響著運動員的訓練,而獲得競技體能大幅度的進展。Tudor Bompa博士開創了大部分的突破,長久以來不僅提供運動員很多及較艱辛的訓練,而且根據運動員體能水準適時完成目標性的任務。《週期化運動訓練》一書已超越單純健美或舉重計畫的應用,目的在強化運動員的肌力。

 
新版的《週期化運動訓練》,包含肌力與體能專家Carlo Buzzichelli的Bompa團隊,說明如何運用週期化訓練,藉由六個訓練期(解剖學的適應、肌肉肥大、最大力量、轉換成專項肌力、維持及減量)操控肌力訓練變項,以及整合能量系統訓練及營養策略,能在最佳時間達到巔峰。教練及運動員在35項運動已被證實的計畫中,均可產生最好的結果,無須揣測季前體能、季中負荷或休息及恢復期,在本書中它只需要簡單的確認和執行而已。

本書呈現很多現成的訓練課表,如果你在訓練室及練習場想要知道甚麼樣的訓練?為何需要這種訓練?何時開始訓練?那麼《週期化運動訓練》會是你最佳的體能規劃者,它會讓你在競技中獲得較好的身形,以及獲得更聰慧的訓練效益。本書目前擁有的內容,將會在下一個十年被視為競技運動肌力訓練的聖經。 

   

Part I 肌力訓練的基礎

1 章 競技運動中的肌力、爆發力與肌耐力

2 章 肌力訓練的神經肌肉反應

3 章 能量系統的訓練

4 章 疲勞與恢復

5 章 運動營養

6 章 計畫與設計週期化的運動訓練

7 章 競技運動肌力訓練的定律與原則

 Part II 計畫設計

8 章 訓練變項的運用

9 章 小週期短期計畫

10 章 年度計畫

Part III 週期化的肌力訓練

11 章 第 一期:解剖學適應

12 章 第 二期:肌肉肥大

13 章 第 三期:最大肌力

14 章 第 四期:轉換成專項肌力

15 章 第 五、六、七期:維持、停止與補償