本書致力於運動和營養的最大努力，提供最佳資源。在新版《ACSM體適能與健康指南》中，擁有權威的參考資料，可以基於研究指導，應用於獨特的健康和體適能需求。本書著重於整個生命週期，呈現如何在未來幾年內追求最佳的健康和體適能。美國運動醫學會是世界上規模最大及最受尊崇的運動科學和醫學組織，編輯本書恰好能彌補科學與個人選擇生活方式以促進健康之間的落差。在最新研究範疇內，新版包含特定年齡的建議，從而幫助您避免時尚、無根據神話和錯誤信息的誘惑。

您將學習到以下策略：

    將最新身體活動和營養指南融入您的日常生活中，以改善您的體適能和整體健康。

    優化您的體重，增進肌力、柔軟性、有氧適能和功能性體適能。

    經由運動和營養改善健康並管理糖尿病、心血管疾病、癌症、憂鬱症、骨質疏鬆症、關節炎、妊娠和阿茲海默症等狀況。

    監控、評估和制定運動計畫，以獲得最佳結果。

《ACSM體適能與健康指南》是屬於每位體適能愛好者的圖書資源。本書提供逐步說明和照片，以便進行最有效的運動、範例練習、實務建議、特定年齡身體活動和飲食指引，以及將運動和健康營養選擇納入最繁忙生活型態的策略。

目 錄

PART 1  適應、活力與健康

CHAPTER  1　營造健康生活型態：身體活動與營養

CHAPTER  2　奉行身體活動：一套完整的運動計畫

CHAPTER  3　營養均衡：日常飲食建議

CHAPTER  4　促進健康習慣：養成與維持

PART 2  建構更佳自我的運動與活動

CHAPTER  5　增進有氧適能

CHAPTER  6　增進你的肌肉適能

CHAPTER  7　增進你的柔軟度

CHAPTER  8　提升你的功能性體適能

PART 3  所有年齡層的體適能與健康

CHAPTER  9　兒童和青少年：出生至17歲

CHAPTER  10　成人：18至64歲

CHAPTER  11　高齡者：65歲以上

PART 4  所有人的體適能與健康

CHAPTER  12　心血管健康

CHAPTER  13　糖尿病

CHAPTER  14　癌症

CHAPTER  15　阿茲海默症

CHAPTER  16　骨質疏鬆與骨骼健康

CHAPTER  17　關節炎與關節健康

CHAPTER  18　體重管理

CHAPTER  19　懷孕及產後

CHAPTER  20　憂鬱症

索　　引

參考資料