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邁向成功老化—高齡者運動指導(Bending the Aging Curve: The Complete Exercise Guide for Older Adults)
書  名: 邁向成功老化—高齡者運動指導(Bending the Aging Curve: The Complete Exercise Guide for Older Adults)
書  碼: E214
作  者: Joseph F. Signorile
譯  者: 蔡忠昌、周峻忠、柳家琪
總 校 閱: 林貴福
出 版 社: 華騰文化股份有限公司
紙本書價: NT$ 450
ISBN: 9789865998349
出版日期: 2013/6/19
頁  數: 288
開  數: 16開
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本書特色

 邁向成功老化(Bending the Aging Curve)是完整的高齡者運動指導專書,提供體適能專家針對高齡者一種多面向的週期性運動訓練計畫。隨書附贈的光碟,將會是伴隨老化過程中減緩身體功能衰退的必要工具。


*可以客製化改善身體組成、柔軟度、骨質密度、肌力及動力、心血管適能的訓練策略。

73種模擬日常生活活動的運動方式,能夠幫助高齡者更為強化、改善生活能力及增進獨立性。

*一系列測驗用以評估高齡者身體功能變化、針對需求設計運動計畫及保持訓練過程的動機。

*運動示範光碟可以提供單一動作的學習,確保動作的正確與安全。

*光碟中四種樣本對象的個案研究,從設定訓練目標到運動方式的循環中,能讓你更深入了解如何設計符合高齡者不同需求與目標的運動計畫。

以科學證據為基礎,以實踐驗證訓練系統,能發展老化族群的活力。Signorile博士根據運動診斷,著重體適能要素的處方設計,提供了深入的研究說明。你將從中學習到使用測驗進行診斷,然後結合運動、動態恢復及技能學習規劃週期化訓練,以期達到最大的功能改善。

目錄

Part I 瞭解老化曲線和老人運動訓練
1    老化曲線
2    測驗
3    訓練原則

Part II 訓練運動:從理論至實務
4    身體組成
5    柔軟度
6    骨骼、跌倒與骨折
7    肌力、動力與肌耐力訓練
8    心血管訓練

Part III 全方位訓練課程設計
9    週期化訓練
10  轉化期:動態恢復與功能性練習相結合