透過代謝訓練提高訓練效率，並獲得可衡量的結果！這種訓練形式常被誤以為是任何組合的高強度運動，通常被稱為met con或代謝調節，事實是將沒有結構或目的的運動結合在一起，並不能定義為一種訓練風格。
在《代謝訓練》一書中，作者John Graham與Michael Barnes分享他們數十年擬定計畫的經驗，並且針對代謝訓練設定記錄。他們解釋訓練背後的概念，並概述他們經過驗證用來產生結果的運動與計畫。
你將學習代謝訓練的要點—從可用於達到訓練效果的類型到制定及實施計畫。本書還包含100多個運動：
●13項熱身動作
●18項全身性動作
●18項下半身動作
●30項上半身動作
●14項核心動作
●10項功能性訓練動作
這些動作使用體重及一系列設備，如啞鈴、壺鈴、戰繩、沙袋、負重雪橇、彈力帶、懸吊訓練器與藥球。
讓《代謝訓練》變得更有價值的是其60種預先設計的訓練，它們是五個訓練計畫的基礎：耐力、減脂、淨肌肉質量、肌力與爆發力及運動表現。每個計畫涵蓋從初級到高級的所有能力等級，並隨著體適能提升而提供漸進的難度級別。
本書包含100多種動作及60多項訓練，是代謝訓練的權威資源。
適用對象
為滿足各種訓練需要而想要進行較高代謝需求運動的精進運動員、休閒運動員及健身愛好者，以及想與肌力與體能專業及私人教練一起工作的人。
目錄
第一部分 代謝訓練的基礎
第1 章 為什麼需要代謝訓練？
第2 章 代謝訓練的生理適應
第3 章 代謝訓練工具
第4 章 週期化代謝訓練
第二部分 代謝訓練的運動
第5 章 暖身運動
第6 章 全身運動
第7 章 下半身運動
第8 章 上半身運動
第9 章 核心訓練
第10 章 功能性訓練動作
第三部分 代謝訓練的計劃
第11 章 耐力訓練計畫
第12 章 減脂計畫
第13 章 增加淨體重的訓練計畫
第14 章 增進肌力與爆發力的訓練計畫
第15 章 提升運動表現的訓練計畫
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